LA RELAXATION: C’EST QUOI ?
Tout d’abord, la relaxation est une technique de détente corporelle qui propose:
• des exercices respiratoires
• des mobilisations corporelles
• des exercices de lâcher-prise en tension-détente
• des automassages
• des postures de qi gong
Par ailleurs, jutilise un large panel de techniques de relaxation :
• le Training Autogène de Schultz
• la relaxation progressive de Jacobson
• la relaxation coréenne
• la méthode Vittoz
• la cohérence cardiaque
• les sophro-relaxations énergétiques
De plus, la relaxation est complémentaire à la sophrologie et permet:
• de développer la conscience corporelle
• d’acquérir une meilleure intégration du schéma corporel
• de reprendre contact avec les 5 sens
• d’apprendre le lâcher prise
• de contrôler le mental