LA SOPHROLOGIE ET LA RELAXATION

LA SOPHROLOGIE: C’EST QUOI ?

Tout d’abord, la Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie techniques de respiration, détente physique et mentale. De plus, la Sophrologie est une méthode originale, qui propose un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et ressources de la personne. Ces techniques sophrologiques visent à rééquilibrer la relation entre le corps, le mental et les émotions.

Histoire de la Sophrologie:

Mise au point dès 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, né en 1932 à Bogotá (Colombie). Ainsi, il se plonge donc dans l’étude de l’hypnose thérapeutique et des techniques de relaxation, développées notamment par le médecin allemand  Johannes Heinrich Schultz  (1884-1970) avec son « Training Autogène ». Ensuite, après avoir abandonné l’hypnose, influencé par la psychiatrie phénoménologique de Ludwig Binswanger, qui a adapté la méthode phénoménologique d’Husserl à la psychiatrie. Il oriente ses travaux dans une nouvelle direction et met au point une méthode moins inductive, où l’expérience subjective, la déduction personnelle et le vécu des sensations deviennent les éléments principaux de la démarche : La Sophrologie.

Par ailleurs, influencé par sa femme passionnée de Yoga, il voyage en orient. Puis séjourne en Inde, Puis dans l’Himalaya et au Japon. Ainsi, la pratique du Yoga et du Zazen lui permettent de constater l’importance du corps dans les différents procédés visant à la modification de l’état de conscience. Enfin, les aspects philosophiques ou religieux sont laissés de côté pour élaborer une nouvelle science : son objectif reste l’étude de la conscience humaine et le moyen de la faire varier dans un but thérapeutique ou prophylactique.

La sophrologie s’appuie sur de multiples techniques :

   • L’hypnose thérapeutique,
   • La relaxation progressive de Jacobson,
   • Le training autogène de Schultz
   • La phénoménologie psychiatrique
   • Le Yoga
   • Le Zen
   • Le bouddhisme Tibétain

La sophrologie est aujourd’hui de plus en plus présente :

   • Dans le monde médical : gestion de la douleur, préparation aux interventions chirurgicales, préparation à l’accouchement…
   • En entreprise : animation de séances de sophro-relaxation dans le cadre de la gestion du stress au travail.
   • A l’école : préparation mentale aux examens, gestion du stress ou encore développement de la mémoire et de la concentration.

Enfin, la Sophrologie tend à un meilleur équilibre entre émotions, pensées et comportements. La sophrologie s’adresse à tout public.

Bien plus qu’une simple méthode de relaxation, c’est avant tout une philosophie de vie.

LA RELAXATION: C’EST QUOI ?

 
sophrologie et relaxation 1

 

Tout d’abord, la relaxation est une technique de détente corporelle qui propose:

 des exercices respiratoires
des mobilisations corporelles
 des exercices de lâcher-prise en tension-détente
des automassages
 des postures de qi gong

Par ailleurs, jutilise un large panel de techniques de relaxation :

le Training Autogène de Schultz
la relaxation progressive de Jacobson
 la relaxation coréenne
la méthode Vittoz
la cohérence cardiaque
les sophro-relaxations énergétiques

De plus, la relaxation est complémentaire à la sophrologie et permet:

de développer la conscience corporelle
d’acquérir une meilleure intégration du schéma corporel
 de reprendre contact avec les 5 sens
d’apprendre le lâcher prise
 de contrôler le mental